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Ein wichtiges Element ist dabei die Gesundheit, sowohl die körperliche wie die seelische, und beides kann man in einer Gruppe netter Menschen erhalten, ja sogar wieder erlangen. Sport, am besten mit passender Musik, ist da genau das Richtige. Mit jahrelanger Erfahrung im Fitness- und Rehabereich, aber auch in der Kinder- und Jugendarbeit kann ich euch ein umfangreiches Programm anbieten. Durch regelmäßige Fortbildung sind sowohl die Inhalte der Sportstunden auf dem neuesten Stand der wissenschaftlichen Erkenntnisse, als auch immer wieder neue Impulse und Ideen für Abwechslung gewährleistet. Ich bin am besten erreichbar unter 0172 842 3697. Da kann man auch eine Nachricht hinterlassen, ich rufe dann zurück. |
Mein aktueller Stundenplan:
Dienstags 20:00-21:00 mein eigenes online-Angebot
Jeder kann mitmachen, der über einen Internetanschluss verfügt, einen PC oder ein Tablet besitzt und ca. 2 x 1,5 m² Platz zur Verfügung hat.
FIT nach 8
Nach einem kurzen Aufwärmen folgt ein gezieltes Kräftigungstraining, das (nicht nur) die Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisiert. Neben den Übungen zugunsten der Wirbelsäule, biete ich natürlich auch Übungen für "Bauch, Beine, Po" und alle anderen Körperpartien. Dehnungsübungen tragen dazu bei, dass zu Haltungsschäden führende Ungleichgewicht zwischen verkürzten und geschwächten Muskeln zu mindern. Klingt kompliziert und anstrengend - ist es aber nicht! Langweile gibt es ebenfalls nicht, immer wieder kommt Abwechslung ins Spiel. Musik, sowie kleine Fitnessgeräte, wie z.B. Handgewichte, Elastikbänder, usw. werden eingesetzt. Für das online-Training kann ich euch auch Ersatzlösungen für die Kleingeräte vorschlagen.
Ein Kurs beinhaltet 10 Abende, ein späteres Einsteigen ist nach Absprache möglich. Der nächste Kurs beginnt am 9. April 2024, eine kostenlose Schnupperstunde ist möglich.
Dienstags 17:30-18:30,
ESV (Eisenbahnersportverein), in der Hafenstraße 14
rundum fit
Dies ist ein ganzheitliches Fitness-Bewegunsprogamm
und soll der Gesundheit dienen und dabei auch noch Spaß machen. Mit
Musik, die ins Ohr geht und uns zu Bewegung animiert. Nicht nur bei
dem Aufwärmen, welches abwechslungsreich gestaltet wird, sondern
auch beim gezielten Kräftigungstraining der Rücken- und
Bauchmuskulatur. Hier kommen immer wieder mal kleine
Fitnessgerätschaften wie z.B. Tubes, Bälle und Therabänder zum
Einsatz. Angesprochen kann sich jeder fühlen, eine Mitgliedschaft im
Verein ist aus versicherungstechnischen Gründen allerdings
notwendig. Schnupperstunden sind vorab möglich.
Mittwochs 16:00-17:00,
BSG (Reha- und Behindertensportgruppe Konstanz e.V.), Schwaketenstraße
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Sport nach Krebs
„Sport nach Krebs“ ist eine Abteilung der Behindertensportgruppe Konstanz
(BSG). In der Sportgruppe wird Rehasport bei/nach Krebserkrankungen
durchgeführt. Nach einer Krebserkrankung ist es besonders wichtig,
das Immunsystem zu stärken; dabei spielt der Sport eine wesentliche
Rolle. Wissenschaftlich ist längst belegt, dass richtige Bewegung
sich gleichermaßen positiv auf körperliche Fitness und seelisches
Befinden auswirkt, beispielsweise während einer Chemotherapie. In
der Reha-Gruppe werden unter anderem Kräftigungstraining, Gymnastik
, leichtes Ausdauertraining und Entspannungs-Übungen angeboten.
Jeder bestimmt seine eigenen Grenzen um sich zu fordern, aber nicht
zu überfordern. Mit Spaß und Freude üben wir in unserer bunt
gemischten Gruppe mit unterschiedlichen Möglichkeiten. Wie auch in
den anderen Gruppen ist der soziale Aspekt entscheidend. Zeit für
Kommunikation vor und nach der Stunde werden wir auf jeden Fall
haben. Auch das ist nämlich wichtig für das Wohlbefinden. Es dürfen
sich Teilnehmer mit Krebserkrankung der Brust, des Darmes, der
Prostata und der Haut hatten bzw. haben angesprochen fühlen. Die
Teilnehmerkosten können nach ärztlicher Verordnung auch von den
Krankenkassen bezuschusst werden.
Mittwochs 17:30-19:00,
BSG (Reha- und Behindertensportgruppe Konstanz e.V.), Schwaketenstraße
31
Herzsportgruppe
Regelmäßiges
Belastungstraining im richtigen Umfang unter ärztlicher Aufsicht in
einer netten Gruppe durchzuführen, das ist das Ziel dieser Stunde.
Wir bewegen uns, nicht zu viel und nicht zu wenig, so dass unser
Kreislauf in Schwung kommt, ohne ihn zu überfordern. Pulskontrolle
sind elementarer Bestandteil. Obschon im Vordergrund das Vergnügen
und das Miteinander steht, so wird doch "klammheimlich"
auch Venentraining, Gleichgewichtsschulung, Reaktionsvermögen und
ähnliches trainiert. Und so mancher Teilnehmer stellt nach einiger
Zeit der regelmäßigen Teilnahme fest, dass neben dem Muskelaufbau
auch ein Aufbau seines allgemeinen Wohlbefindens stattgefunden hat.
Die Teilnehmerkosten können nach ärztlicher Verordnung auch von den
Krankenkassen bezuschusst werden.
...und hier noch eine kleine Zugabe für alle, die nicht nur ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen.