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Hallo, ich heiße Ursula und möchte euch hier begrüßen, vor allem aber einladen, aktiv und mit Freude das Leben zu genießen.

Ein wichtiges Element ist dabei die Gesundheit, sowohl die körperliche wie die seelische, und beides kann man in einer Gruppe netter Menschen erhalten, ja sogar wieder erlangen.

Sport, am besten mit passender Musik, ist da genau das Richtige. Mit jahrelanger Erfahrung im Fitness- und Rehabereich, aber auch in der Kinder- und Jugendarbeit kann ich euch ein umfangreiches Programm anbieten. Durch regelmäßige Fortbildung sind sowohl die Inhalte der Sportstunden auf dem neuesten Stand der wissenschaftlichen Erkenntnisse, als auch immer wieder neue Impulse und Ideen für Abwechslung gewährleistet.

Ich bin am besten erreichbar unter 0172 842 3697. Da kann man auch eine Nachricht hinterlassen, ich rufe dann zurück.

Mein aktueller Stundenplan:

Dienstags 20:00-21:00 mein eigenes online-Angebot
Jeder kann mitmachen, der über einen Internetanschluss verfügt, einen PC oder ein Tablet besitzt und ca. 2 x 1,5 m² Platz zur Verfügung hat.
FIT nach 8
Nach einem kurzen Aufwärmen folgt ein gezieltes Kräftigungstraining, das (nicht nur) die Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisiert. Neben den Übungen zugunsten der Wirbelsäule, biete ich natürlich auch Übungen für "Bauch, Beine, Po" und alle anderen Körperpartien. Dehnungsübungen tragen dazu bei, dass zu Haltungsschäden führende Ungleichgewicht zwischen verkürzten und geschwächten Muskeln zu mindern. Klingt kompliziert und anstrengend - ist es aber nicht! Langweile gibt es ebenfalls nicht, immer wieder kommt Abwechslung ins Spiel. Musik, sowie kleine Fitnessgeräte, wie z.B. Handgewichte, Elastikbänder, usw. werden eingesetzt. Für das online-Training kann ich euch auch Ersatzlösungen für die Kleingeräte vorschlagen.
Ein Kurs beinhaltet 10 Abende, ein späteres Einsteigen ist nach Absprache möglich. Der nächste Kurs beginnt am 13. April 2021, eine kostenlose Schnupperstunde ist am 30. März möglich.

Mittwochs 9:00-10:00 mein eigenes online-Angebot
Jeder kann mitmachen, der über einen Internetanschluss verfügt, einen PC oder ein Tablet besitzt und ca. 2 x 1,5 m² Platz zur Verfügung hat.
FIT in den Tag
Alle, die lieber an einem Vormittag als am Abend aktiv sein möchten, finden hier eine Alternative. Auch in diesem Kurs gibt es Aufwärmen, Kräftigungstraining und Dehnübungen zum Abschluss. Ziel ist es, neben den klassischen Übungen für Bauch, Beine und Po auch der Wirbelsäule Gutes zu tun, trägt sie doch die Hauptlast in unserem Alltag. Mit Handgewichten, Elastikbändern und weiteren kleinen "Hilfsmitteln" gibt es Abwechslung im Übungsprogramm und die begleitende Musik erhöht ganz sicher auch den Gute-Laune-Faktor. Für das online-Training kann ich euch auch Ersatzlösungen für die Kleingeräte vorschlagen.
Ein Kurs beinhaltet 10 Vormittage, ein späteres Einsteigen ist nach Absprache möglich. Der nächste Kurs beginnt am 14. April 2021, eine kostenlose Schnupperstunde ist am 31. März möglich.

Montags 19:10-20:10 VHS (Volkshochschule Konstanz), Bruder-Klaus-Staße 8, Bewegungsraum
Rückenfit
Aufgrund der aktuellen Corona-Situation ist der Sportbetrieb derzeit nicht möglich.
Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.

Dienstags 17:30-18:30, ESV (Eisenbahnersportverein), in der Hafenstraße 14
rundum fit
Aufgrund der aktuellen Corona-Situation ist der Sportbetrieb derzeit nicht möglich.
Dies ist ein ganzheitliches Fitness-Bewegunsprogamm und soll der Gesundheit dienen und dabei auch noch Spaß machen. Mit Musik, die ins Ohr geht und uns zu Bewegung animiert. Nicht nur bei dem Aufwärmen, welches abwechslungsreich gestaltet wird, sondern auch beim gezielten Kräftigungstraining der Rücken- und Bauchmuskulatur. Hier kommen immer wieder mal kleine Fitnessgerätschaften wie z.B. Tubes, Bälle und Therabänder zum Einsatz. Angesprochen kann sich jeder fühlen, eine Mitgliedschaft im Verein ist aus versicherungstechnischen Gründen allerdings notwendig. Schnupperstunden sind vorab möglich.

Mittwochs 16:00-17:00, BSG (Behindertensportgruppe Konstanz e.V.), Schwaketenstraße 31
Sport nach Krebs
Aufgrund der aktuellen Corona-Situation ist der Sportbetrieb derzeit nicht möglich.
„Sport nach Krebs“ ist eine Abteilung der Behindertensportgruppe Konstanz (BSG). In der Sportgruppe wird Rehasport bei/nach Krebserkrankungen durchgeführt. Nach einer Krebserkrankung ist es besonders wichtig, das Immunsystem zu stärken; dabei spielt der Sport eine wesentliche Rolle. Wissenschaftlich ist längst belegt, dass richtige Bewegung sich gleichermaßen positiv auf körperliche Fitness und seelisches Befinden auswirkt, beispielsweise während einer Chemotherapie. In der Reha-Gruppe werden unter anderem Kräftigungstraining, Gymnastik , leichtes Ausdauertraining und Entspannungs-Übungen angeboten. Jeder bestimmt seine eigenen Grenzen um sich zu fordern, aber nicht zu überfordern. Mit Spaß und Freude üben wir in unserer bunt gemischten Gruppe mit unterschiedlichen Möglichkeiten. Wie auch in den anderen Gruppen ist der soziale Aspekt entscheidend. Zeit für Kommunikation vor und nach der Stunde werden wir auf jeden Fall haben. Auch das ist nämlich wichtig für das Wohlbefinden. Es dürfen sich Teilnehmer mit Krebserkrankung der Brust, des Darmes, der Prostata und der Haut hatten bzw. haben angesprochen fühlen. Die Teilnehmerkosten können nach ärztlicher Verordnung auch von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Mittwochs 17:30-19:00, BSG (Behindertensportgruppe Konstanz e.V.), Schwaketenstraße 31
Herzsportgruppe
Aufgrund der aktuellen Corona-Situation ist der Sportbetrieb derzeit nicht möglich.
Regelmäßiges Belastungstraining im richtigen Umfang unter ärztlicher Aufsicht in einer netten Gruppe durchzuführen, das ist das Ziel dieser Stunde. Wir bewegen uns, nicht zu viel und nicht zu wenig, so dass unser Kreislauf in Schwung kommt, ohne ihn zu überfordern. Pulskontrolle sind elementarer Bestandteil. Obschon im Vordergrund das Vergnügen und das Miteinander steht, so wird doch "klammheimlich" auch Venentraining, Gleichgewichtsschulung, Reaktionsvermögen und ähnliches trainiert. Und so mancher Teilnehmer stellt nach einiger Zeit der regelmäßigen Teilnahme fest, dass neben dem Muskelaufbau auch ein Aufbau seines allgemeinen Wohlbefindens stattgefunden hat. Die Teilnehmerkosten können nach ärztlicher Verordnung auch von den Krankenkassen bezuschusst werden.


...und hier noch eine kleine Zugabe für alle, die nicht nur ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen.